Leistungsdiagnostik / Bikefitting:
Unser Angebot
Je genauer das Training auf die körperlichen Funktionen, Stärken und Schwächen eingeht, desto wahrscheinlicher ist es, dass es zum Erfolg führen wird. Das gilt auch für den gesundheitlichen Bereich: wir setzen auf messbare Fakten, die wir als Grundlage für unsere Arbeit nutzen. Aus diesem Grund legen wir grossen Wert darauf, unseren Kundinnen und Kunden nur das Beste im Bereich der Leistungsdiagnostik zu bieten.
Unser Angebot auf einen Blick:
FAQ: Leistungsdiagnostik & Bikefitting
Leistungsdiagnostik ist ein komplexes Thema und es kann schnell überfordern. Hier findest du einige der häufig gestellten Fragen und unsere Antworten darauf. Falls du hier deine Anliegen nicht beantwortet findest, zögere nicht, auf uns zuzukommen, wir helfen dir gerne!
Warum eine Leistungsdiagnostik im Labor, wenn ich auch einen FTP-Test zuhause machen kann?
Ganz einfach: Ein FTP-Test ist, wie es der Name schon sagt, ein Test, keine Diagnostik. Dabei wird ein Wert ermittelt, von dem anschliessend mit Hilfe von Formeln Leistungsbereiche berechnet werden. Es wird also versucht zu bestimmen, WAS der Körper leisten kann. Bei einer Diagnostik hingegen messen wir, WIE er die jeweilige Leistung erbringen kann, was eine völlig andere Perspektive gibt: Trainingsbereiche werden an klar definierten, messbaren Körperfunktionen und -Reaktionen definiert und direkt in Zusammenhang mit Dingen wie dem Energiebedarf, der Sauerstoffaufnahme und der Herzarbeit gebracht.
Ohne diese individuellen Werte zu kennen, bleibt das Training immer ein Rätselraten, bei dem man letzten Endes den Eigenen Körper mit einer so kleinen Zielgruppe vergleicht, dass die Chancen, richtig zu trainieren, vernichtend klein sind.
Um das Training zielführend zu steuern, ist es wichtig zu wissen, wie der Körper arbeitet. Das heisst nicht nur, dass wir wissen müssen, bei welcher Leistung / Geschwindigkeit sich allfällige Schwellen oder Maximalwerte befinden, sondern auch, wie das System darum herum arbeitet. Wie viel Sauerstoff kommt in den Körper, wie viel Energie wird verbrannt, wie viel davon ist Fett, wie viel sind Kohlenhydrate? Wie arbeitet das Herz, wie sieht es mit der Ökonomie aus, wie gross ist das Potenzial?
Diese und noch viel mehr Fragen können mit einer Diagnostik beantwortet werden. Das darauf aufbauende Training ist somit direkt auf die Athletin / den Athleten und ihre wirklichen, individuellen Begebenheiten zugeschnitten!
Kurz: Nein.
Etwas ausführlicher: Tatsächlich macht sie gerade im Breiten- und Gesundheitssport sehr viel Sinn, da in den meisten Fällen nicht der ganze Alltag auf den Sport ausgelegt ist. Umso wichtiger ist es, die zur Verfügung stehende Zeit so zu nutzen, dass das Training aufgenommen und adaptiert werden kann und nicht etwa zum Raubbau wird. Hier hilft eine regelmässige Diagnostik mehr als alles andere. Ausserdem kann sie dir helfen, bei den vielen, teils leider nicht gerade nützlichen Ideen und Trends den Überblick zu behalten und dich auf deinen Körper und deinen Weg zu konzentrieren!
Eine Hilfestellung für die Wahl der richtigen Leistungsdiagnostik:
- "Basic": Wenn du noch nie eine Leistungsdiagnostik gemacht hast und vor allem an den wichtigsten Eckpunkten und deinen individuellen Trainingsbereichen interessiert bist. Alternativ eignet sich die Basic-Diagnostik auch, wenn du deine Bereiche aktualisieren, aber nicht komplett in die Tiefe gehen möchtest.
- "Complete": Unsere Empfehlung: Die Complete-Diagnostik kombiniert Körper- und Basisanalyse mit Belastungstests. Hier bekommst du ein umfassendes Bild davon, wie sich dein Körper mit dem Training verändert und entwickelt und Einsichten in deine Physiologie, die dir helfen, dein Training effizient und zielführend zu gestalten.
- "Absolut": Diese Diagnostik empfehlen wir ambitionierten Athletinnen und Athleten, die noch tiefer gehen wollen. Mit Hilfe von BIA- und Basisanalyse wird ein komplettes, physiologisches Profil erstellt und die zusätzliche Laktatmessung liefert die letzten Bausteine für Training mit der höchsten Präzision.
- "Pacing": Diese Tests sind sinnvoll, wenn es um die Wahl der richtigen Rennintensität geht. Sie setzen ein sehr gutes Körpergefühl voraus sowie den geübten Einsatz von Rennspezifischer Ernährung. Dann kann man sie als letzte Stellschraube nutzen, um eine effiziente Rennstrategie zu planen.
- "Spiroergometrie im Schwimmen": Diese Tests empfehlen wir erst ab einem gewissen, technischen Level. Solange die Koordination und die technische Basis noch den Grossteil des Trainings ausmachen, ist es sinnvoller, zunächst dort zu arbeiten, da diese Dinge einen wesentlich grösseren Einfluss auf das Tempo haben als eine VO2 oder Laktatwerte. Dann sind sie allerdings der Schlüssel zu ungeahnten Bestleistungen!
Jetzt.
Scherz beiseite: Eine Standortbestimmung macht zu verschiedenen Zeiten Sinn. Direkt nach einer Krankheit, nach der Off-Saison oder wenn man nach einem Hauptevent das Training wieder aufnimmt sind die wichtigsten Punkte, da man so sehen kann, wie der Körper NACH einer Pause (oder auch nach der Genesung) funktioniert. Unterwegs lohnt es sich, in regelmässigen Abständen zu prüfen, ob man auf Kurs ist und ob das Training die gewünschten Effekte hat. Als kleine übersicht:
Priorität 1: Vor Wiederaufnahme des Trainings nach einem Event, einer Pause / Off-Saison, einer Zwangspause
Priorität 2: In regelmässigen Abständen als Fortschritts- und Trainingskontrolle
Wir empfehlen ein Minimum von 2x pro Jahr, ideal sind 3 oder 4x.
Der Grund dafür ist ganz einfach: eines der Ziele unseres Trainings ist es, den Körper stärker und leistungsfähiger zu machen. Damit das funktionieren kann, muss das Belastungsmanagement stimmen. Das kann nur passieren, wenn die Veränderungen, die durch das Training im Körper passieren, in den Aufbau mit einbezogen werden.
Alle unsere Diagnostiken im Labor werden mit den gleichen Messgeräten durchgeführt. Das heisst: Unsere Daten entsprechen immer dem medizinischen Goldstandard - dort fangen wir an.
Bei der Basic-Diagnostik nehmen wir Randwerte, die uns von unseren Kundinnen und Kunden mitgeteilt werden (Gewicht, Grösse...) als Grundlage. Diese Werden in die Tests mit einbezogen. Die Stufentests anschliessend geben uns Aufschluss über die Sauerstoffaufnahme (VO2), den Energiebedarf (Gesamtenergie in Kcal sowie die Aufteilung in Fette, Kohlenhydrate und Proteine) und die Herzfrequenz. Als Eckpunkte werden die ventilatorischen Schwellen VT1 und VT2 bestimmt sowie die maximale Fettverbrennung FatMax und die maximale Sauerstoff-Aufnahmekapazität VO2Max.
Der Basisreport umfasst die vier Eckpunkte (VT1, VT2, FatMax, VO2Max) sowie die daraus resultierenden Trainingsbereiche.
Bei der Complete-Diagnostik gehen wir einen Schritt weiter. Hier steht am Anfang eine Messung der Körperkomposition mit unserer hochpräzisen Bioimpedanzanalysewaage (BIA), gefolgt von einer Basismessung in relativer Ruhe. Beides zusammen gibt und die aktuellsten Informationen zur Körperzusammensetzung und dem Basis-Stoffwechsel. Beides ermöglicht eine eingängliche Stressanalyse, die zeigt, wie es um die allgemeine Erholung steht.
Dadurch werden auch die anschliessenden Stufentests nochmals aussagekräftiger. Wir messen die Sauerstoffaufnahme (VO2), den Energiebedarf (Gesamtenergie in Kcal sowie die Aufteilung in Fette, Kohlenhydrate und Proteine). Bei der Herzarbeit untersuchen wir zudem das Schlagvolumen, den Pulssauerstoff und das Herzminutenvolumen, auch werden die Atemmuster analysiert. Als Eckpunkte werden nebst den ventilatorischen Schwellen VT1 und VT2 auch die systemische Arbeitsschwelle SwT bestimmt sowie die maximale Fettverbrennung FatMax und die maximale Sauerstoff-Aufnahmekapazität VO2Max.
Der Complete-Report beinhaltet eine Analyse der Basismessung, ein metabolisches Profil mit den fünf Eckpunkten (SwT, VT1, VT2, FatMax, VO2Max) sowie die daraus resultierenden, individuellen Trainingsbereiche. Zudem werden drei Intensitätsbereiche ausgewertet und die Herzfunktion analysiert, die Untersuchung der Atemfrequenz hilft dabei, allfällige Anomalien zu erkennen.
Die Absolute-Diagnostik ist das Ergebnis aus über 5 Jahren Forschung sowie praktischer Arbeit im eigenen Labor und mit Athletinnen und Athleten im Feld. Hier kombinieren wir den medizinischen Goldstandard für unsere Messungen mit Bioimpedanzanalyse, Laktatmessung, Einsichten aus der "Norwegischen Methode" und unserer eigenen Erfahrung.
Das Resultat ist ein auf validierten Protokollen aufgebautes Testing, bei dem der Körper und seine Leistungsfähigkeit bis ins Detail vermessen wird. Die Analyse deiner Körperkomposition wird mit einer Berechnung deines Blutvolumens ergänzt, Basis- sowie Belastungsmessungen auf 5min-Stufen mit Laktatmessungen. Im Anschluss erhältst du eine Auswertung deiner Körperzusammensetzung und deines Basisstoffwechsels inklusive einer Stressanalyse, gefolgt vom umfassendsten, metabolischen Profil, dass es derzeit gibt: Wie bauen auf den 5 Eckpunkten der Complete-Diagnostik auf (SwT, VT1 & VT2, FatMax, VO2Max) und ergänzen sie mit Laktatwerten, zudem werden zwei Laktatschwellen LT1 und LT2 bestimmt. Analyse der Herzfunktionen werden mit den Berechnungen des Blutvolumens ergänzt, beim Laufen erfolgt eine zusätzliche Auswertung deiner Ökonomie.
Die Kombination beider Messverfahren gibt dir Aufschluss über dein Potenzial, die tatsächliche Arbeit deines Körpers sowie dem Energiebedarf, deine optimalen Trainingszonen sowie individuelle Trainingsbereiche.
Unser Report ist sehr umfassend und teils etwas komplex. Alles direkt und vor Ort zu erklären braucht Zeit und kann je nach dem auch ein wenig zu viel sein. Zudem haben wir viele Kundinnen und Kunden, die unser Labor regelmässig besuchen. Darum haben wir uns dafür entschieden, die direkte Besprechung als Zusatzoption anzubieten. Das erlaubt uns gleichzeitig, die Diagnostik zu sehr fairen Preisen anzubieten.
Da die Zeit meistens gut ausreicht, sehen wir uns gemeinsam sicherlich kurz die wichtigsten Eckpunkte an, ausserdem erhalten alle mit dem Report eine dazugehörige Interpretationshilfe, mit der man sich in Ruhe mit der Analyse beschäftigen kann. Selbstverständlich ist es auch jederzeit nachträglich möglich, eine Besprechung der Diagnostik durchzuführen!
Ja, Feldtests sind grundsätzlich möglich, sogar in allen drei Disziplinen. Hier arbeiten wir mit mobiler Spiroergometrie und Laktatmessungen.
Da diese Testings aber sehr spezifisch sind, sollte im Vorfeld erläutert werden, worauf genau der Fokus liegt. Ohne ein bestehendes, metabolisches Profil z.B. macht beim Laufen eine mobile Diagnostik wenig Sinn, da keine Referenzen vorhanden sind. Das Gleiche gilt für das Fahrrad.
Beim Schwimmen sieht es ein wenig anders aus: hier kommen noch Faktoren wie die technischen Fertigkeiten und die Länge der Bahn mit in die Gleichung.
Weitere Informationen dazu findest du auf der entsprechenden Seite. Gerne beraten wir dich auch persönlich, wir freuen uns, von dir zu hören!
Das Labor wird von Fabian und Angela bedient.
Wer jeweils wann im Labor ist, kannst du direkt bei der Buchung einsehen, wenn du einen Wunsch hast, bei wem du dein Testing gerne machen möchtest, nimm ganz einfach Kontakt mit uns auf, dann können wir das gerne in die Wege leiten!
Das beste Fahrrad kann seinen Zweck verfehlen, wenn es nicht auf den Menschen angepasst ist, der es fährt.
In unserem Bikefitting treffen sich modernste Messtechnik und praktische Erfahrung aus der Bewegungspädagogik: unser Ziel ist es, dein Fahrrad so auf dich anzupassen, dass du dich wohl fühlst und deine Energie optimal einsetzen kannst.
Du gehst mit einem auf dich eingestellten Fahrrad nach Hause und nicht etwa mit einem Datenblatt, dass du erst interpretieren musst und von dem du hoffen kannst, dass es dein Mechaniker versteht: Unser Ziel ist auch hier, dich ins Zentrum zu stellen und dein Fahrrad zu einem Sportgerät zu machen, von dem du am liebsten gar nicht mehr absteigen willst!
Kurz: Absolute Freaks und Nerds, die gleichzeitig für den Sport, die Gesundheit und alles, was damit zu tun hat, brennen.
Etwas ausführlicher: Wir stehen für Nachhaltigen, gesundheitsfördernden Sport. Das heisst, dass wir alles daran setzen, auch in unseren Diagnostiken den höchstmöglichen Standard anzusetzen. Dazu tauchen wir so tief in die Materie ein, wie es geht und nutzen unsere Erfahrung und unsere Leidenschaft, um unseren Kundinnen und Kunden die objektivsten Zahlen und Daten zu liefern.
Bei uns steht dabei nicht ein grösstmögliches Volumen im Vordergrund, sondern der Fokus auf die Einzelne / den Einzelnen. Wir finden gemeinsam heraus, was wirklich da ist und bieten dir die Möglichkeit, das absolut Beste daraus zu machen!